Beweging is erg belangrijk! Niet alleen om in shape te raken of om je conditie op peil te houden, maar ook om je immuunsysteem sterk te houden. Mocht je thuis geen cardio-apparaten hebben………met een beetje creativiteit zorg jij dat je fit wordt/fit blijft.
Workout met meubels
Je meubels zijn goed voor meer dan alleen het bieden van (zit-)oppervlak. Met een beetje fantasie tover jij je huis zo om tot een mini-gym. Hierbij een aantal tips:
Bron: rtlnieuws.nl/lifestyle/artikel/5058386/hoe-fit-te-blijven-tijdens-quarantaine-corona-coronavirus-cod19
7-minuten workout
Probeer deze 7-minuten workout elke dag te doen! In deze workout train je al jouw grote spiergroepen. In (maar) 7 minuten doe je 12 oefeningen. Iedere oefening duurt 30 seconden, waarna je 10 seconden rust neemt.
Weet je niet precies hoe je de oefeningen moet uitvoeren, check dan het bijbehorende filmpje voor de juiste techniek:
Beginnen met hardlopen
Ben jij een fanatiek wandelaar, maar wil je de overstap maken naar hardlopen? Deze overgang hoeft niet moeilijk te zijn. Je bewegingssnelheid zal alleen omhoog gebracht moeten worden. Het nemen van pauzes tussendoor is daarbij belangrijk. Dit is een eerste stap om hardloper te worden. Het schema zal je daarbij helpen: